Как рассчитать, сколько женщине нужно белка в день?

Задаетесь вопросом, достаточно ли вы получаете белка в день? На самом деле, однозначно ответить на вопрос сколько грамм белка необходимо женщине нельзя, потому что его потребление зависит от таких факторов как вес, уровень активности, беременность. Чтобы подсчитать необходимую дозу протеина в граммах, достаточно применить школьную математику.

Берем свой вес в килограммах и умножаем его на 0.8 (не очень активная), 1.3 (умеренно активная, при беременности), 1.8 (очень активная). Коэффициенты отличаются от уровня активности женщины.

Министерство сельского хозяйства США приводит данные о том, что женщинам в возрасте от 30-51 требуется 0.66 грамма белка на один килограмм веса тела в день, а организация “CDC” (Центры по контролю и профилактике заболеваний США) приводит рекомендуемую ежедневную дозу в 46 грамм для женщин в возрасте от 19-70 ... Читать дальше »

Цирковые рисунки С. М. Эйзенштейна


Двадцать третьего января 1958 года исполняется 60 лет со дня рождения замечательного советского кинорежиссера С. М. Эйзенштейна, автора бессмертного «Броненосца «Потемкин». С. М. Эйзенштейн был не только выдающимся режиссером, но и одаренным сценаристом и литератором, педагогом, великолепным оратором, эрудированным теоретиком — об этом знают зрители его фильмов, читатели его статей, слушатели его докладов и лекций. Но есть одна область творчества этого выдающегося деятеля советского искусства, знакомая только узкому кругу лиц. Эйзенштейн был еще и превосходным рисовальщиком, в чем можно было убедиться на выставке его рисунков, показанной в начале прошлого года в залах Центрального Дома работников искусств.
Издательство «Искусство» готовит к печати альбом рисунков Эйзенштейна, куда войдут его наброски к фильмам «Иван Грозный» и «Александр Невский», множество зарисовок на бытовые, литературные и театральные темы, наброски ... Читать дальше »